朱益宏 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱益宏台中
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12.9 km | 00:59:30 | 04:35/km

日期: 2015-04-30 07:49 - 地點: 霧峰區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'04" / 04'00" / 04'04" / 05'44" / 05'04" / 05'04" / 05'20" / 05'24" / 05'56" / 05'44" / 03'40" / 03'20" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

03'55"

3381 / 3381

2

32'36"

(45'53")

05'26" (+01'31")

5998 / 9379

3

13'37"

(59'30")

03'51"

3534 / 12913

先騎腳踏車到操場,再衝個6公里,喘完再騎車回家.

4月累積里程 : 121.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄭8, 小童*童同學和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'00"	00:08'04"
3	04'04"	00:12'08"
4	05'44"	00:17'52"
5	05'04"	00:22'56"
6	05'04"	00:28'00"
7	05'20"	00:33'20"
8	05'24"	00:38'44"
9	05'56"	00:44'40"
10	05'44"	00:50'24"
11	03'40"	00:54'04"
12	03'20"	00:57'24"
12.9	04'00"	01:01'04"

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