jay是跑者 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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4.7 km | 00:24:42 | 05:13/km

日期: 2015-04-28 20:13 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'58" / 05'14" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'09"

(01'09")

03'06"

369 / 369

2

02'20"

(03'29")

05'19" (+02'13")

438 / 808

3

02'21"

(05'50")

05'28" (+02'22")

429 / 1238

4

02'21"

(08'11")

05'28" (+02'22")

428 / 1667

5

02'17"

(10'28")

05'28" (+02'22")

417 / 2084

展開計圈分析

新北市

jay是跑者

雪莉說推

·

基本訓練-爆心跳練跑(400*11跑75-80休60)

4月累積里程 : 332.82 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 柔柔柔和其他 29 人說推

·

努力地慢慢跑的弟弟(政賢) 哥你今天時間75/77/80/79/78/79/81/80/79/80/81間休60秒

2015-04-28 22:59 ·

jay是跑者謝謝政賢

2015-04-29 06:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'58"	00:16'12"
4	05'14"	00:21'26"
4.7	04'30"	00:24'42"

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