10.0 km | 01:11:18 | 07:07/km日期: 2021-10-09 20:40 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 12'04" / 06'20" / 07'04" / 07'01" / 07'13" / 06'53" / 07'18" / 07'32" / 07'43" / 08'01" / 00'00" /
basketball 🏀
怕狼球
可能太晚吃晚餐還沒消化完
以為又只能跑3k就要結束
好在身體狀況漸入佳境
且送修的無線耳機終於寄來了
放慢速度慢慢跑🏃♀️
久違的10k👍
今日app有bug
我的起點跟終點都是同個地方
可起點怎被定位到別的地方了🤔️
每公里的提醒都是6-7的配速
但怎麼顯示出來卻是7-8的配速😓😓
尤其1k居然顯示12配速
是我走路的速度
可我明明用跑的捏😥😥
看到成績的顯示有點小失落……
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
延續上篇
定生死的星期三
沒想到分批開會後 又接下四個計畫
10月累計八個計畫案😞
其中三個健全計畫還是星期五就要寄出⋯⋯
素養導向計畫從A變成B
徵件須知又需要重看😓
認清長官說的「你們單位就是要寫計畫啊!」
好吧……繼續燒腦袋🧠
訴說一下真的能放鬆不少👍
有動力趕緊送走計畫案
10月累積里程 : 29.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'04" | 00:12'04" |
2 | 06'20" | 00:18'24" |
3 | 07'04" | 00:25'28" |
4 | 07'01" | 00:32'29" |
5 | 07'13" | 00:39'42" |
6 | 06'53" | 00:46'35" |
7 | 07'18" | 00:53'53" |
8 | 07'32" | 01:01'25" |
9 | 07'43" | 01:09'08" |
10 | 08'01" | 01:17'09" |
10.0 | 21'44" | 01:17'14" |