Brian Lin 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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10.0 km | 00:48:15 | 04:48/km

日期: 2015-04-28 19:36 - 地點: 三民 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'58" / 04'51" / 04'44" / 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 04'47" / 02'16" /

新鞋試跑，以後上班就靠它啦～跑感還不錯^^

天氣熱隨便跑都爆心跳，真是不好跑，阿基里斯腱痠痛，腳底板又痛，有種什麼事都不對勁的感覺＞＂＜＂...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.68 km

MIZUNO Wave Aero13 累積 : 92.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

宇哥, 高志豪和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

王文男痠痛，還是很快耶

2015-04-29 17:17 ·

1 個人推

Brian Lin 波波: 好低~假日等妳!
男哥:我已經豁出全力在跑了><"

2015-04-30 21:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	04'48"	00:29'02"
7	04'48"	00:33'50"
8	04'49"	00:38'39"
9	04'46"	00:43'25"
10	04'47"	00:48'12"
10.0	02'14"	00:48'15"

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