范楊龍 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

范楊龍新竹
ID 180801

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6.3 km | 02:28:00 | 23:29/km

日期: 2021-10-05 09:53 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 19'54" / 61'19" / 53'12" / 37'15" / 42'04" / 24'46" / 24'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'53"

(19'53")

19'53"

1000 / 1000

2

20'18"

(40'12")

20'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

27'30"

(01:07'43")

27'30" (+07'37")

1000 / 3000

4

25'31"

(01:33'14")

25'31" (+05'38")

1000 / 4000

5

26'53"

(02:00'08")

26'53" (+07'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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范楊龍

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范楊龍

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范楊龍

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秋天的山上比冷氣舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 581.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳佳霖和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

范楊龍這是不是跑步是健走享受芬多精跟負離子

2021-10-05 21:04 ·

1 個人推

黎淑芬龍哥，我很會走的😁

2021-10-06 16:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'54"	00:19'54"
2	61'19"	01:21'13"
3	53'12"	02:14'25"
4	37'15"	02:51'40"
5	42'04"	03:33'44"
6	24'46"	03:58'30"
6.3	24'32"	04:05'47"

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