熊麻吉 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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102.6 km | 04:21:52 | 23.5 km/h

日期: 2021-10-09 09:40 - 總爬升: 670 m - 地點: 十分老街 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-12.57)

5000 / 5000

2

12'46"

(25'48")

23.53 (-12.11)

5000 / 10000

3

12'50"

(38'39")

23.38 (-12.27)

5000 / 15000

4

13'34"

(52'13")

22.22 (-13.42)

5000 / 20000

5

14'59"

(01:07'12")

20.11 (-15.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.33 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

峰, sy chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-2.0 %
2	24.7	1.7 %
3	12.6	-0.7 %
4	23.4	2.0 %
5	24.7	1.0 %
6	25.2	-0.2 %
7	22.8	-0.7 %
8	23.1	1.2 %
9	24.8	-0.8 %
10	21.8	1.7 %
11	14.3	1.4 %
12	24.8	-1.7 %
13	19.5	2.6 %
14	19.9	-1.5 %
15	25.5	1.2 %
16	23.4	1.4 %
17	18.8	1.7 %
18	20.7	1.2 %
19	13.8	1.2 %
20	4.2	2.5 %
21	20.3	1.9 %
22	21.4	2.9 %
23	20.5	2.6 %
24	17.4	4.6 %
25	21.1	1.9 %
26	22.1	2.3 %
27	14.5	4.4 %
28	12.6	4.0 %
29	10.7	5.0 %
30	19.5	-2.4 %
31	29.8	-1.9 %
32	25.7	-2.7 %
33	30.5	-2.6 %
34	16.9	2.4 %
35	22.9	-2.2 %
36	21.6	2.7 %
37	35.0	-4.6 %
38	21.7	4.0 %
39	20.2	-1.7 %
40	1.4	3.0 %
41	22.5	1.7 %
42	30.8	-1.5 %
43	16.7	3.7 %
44	30.8	-2.4 %
45	22.5	3.5 %
46	31.0	-1.6 %
47	18.4	3.1 %
48	20.7	2.8 %
49	16.7	2.4 %
50	16.4	2.3 %
51	40.4	-4.8 %
52	37.9	-3.7 %
53	33.3	-3.9 %
54	34.6	-1.8 %
55	32.4	-1.9 %
56	34.6	-3.8 %
57	31.0	-2.2 %
58	38.7	-2.2 %
59	34.0	-1.1 %
60	25.9	-3.2 %
61	23.8	-0.8 %
62	3.6	-0.8 %
63	25.4	-1.1 %
64	27.3	-1.0 %
65	22.8	-0.6 %
66	30.3	-1.6 %
67	31.9	-0.8 %
68	26.5	-1.0 %
69	18.1	-0.6 %
70	29.8	-1.6 %
71	15.5	1.0 %
72	30.8	-0.5 %
73	30.8	-0.1 %
74	27.3	1.0 %
75	28.1	-0.7 %
76	28.6	-0.9 %
77	16.0	3.0 %
78	29.3	-1.2 %
79	28.6	-0.4 %
80	1.7	2.2 %
81	24.2	-1.6 %
82	27.1	1.3 %
83	30.0	-0.5 %
84	27.9	-0.2 %
85	27.3	-0.1 %
86	24.7	-0.6 %
87	23.8	-0.2 %
88	22.8	-0.8 %
89	22.9	1.0 %
90	30.8	-0.3 %
91	5.1	-0.2 %
92	21.6	-0.1 %
93	18.2	-0.4 %
94	12.9	-0.7 %
95	19.5	1.3 %
96	15.5	1.2 %
97	15.1	1.5 %
98	16.4	-0.4 %
99	19.5	1.5 %
100	11.3	1.0 %
101	21.4	1.2 %
102	16.6	-0.6 %
102.6	15.9	-0.6 %

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