盧逸如 2021/10/04 訓練日誌

盧逸如新北市
ID 193842

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盧逸如

10.1 km | 01:23:52 | 08:19/km

日期: 2021-10-04 18:13 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'43" / 07'58" / 10'04" / 07'49" / 07'58" / 08'33" / 07'55" / 07'53" / 08'47" / 08'36" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

07'57"

(15'41")

07'57" (+00'14")

1000 / 2000

10'03"

(25'44")

10'03" (+02'20")

1000 / 3000

07'49"

(33'33")

07'49" (+00'06")

1000 / 4000

07'57"

(41'31")

07'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧逸如

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.95 km

ASICS 1012A155-402 累積 : 802.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 3 則留言

盧逸如 Amanda
🤔？？？
子軒沒有陪跑，印象中他在我背後說了一句加油～就刷卡不見了，我自己實力不佳無法追上（過程中還有刷卡一次），他太強了追不上的更別說跟著跑，哈哈😆～

2021-10-05 05:31 ·

盧逸如陳沆圳、陳朝欽
運動愉快～😊

2021-10-05 05:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'58"	00:15'41"
3	10'04"	00:25'45"
4	07'49"	00:33'34"
5	07'58"	00:41'32"
6	08'33"	00:50'05"
7	07'55"	00:58'00"
8	07'53"	01:05'53"
9	08'47"	01:14'40"
10	08'36"	01:23'16"
10.1	08'13"	01:23'53"