新明(Simmons) 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

21.9 km | 01:51:08 | 05:04/km

日期: 2021-10-02 04:21 - 總爬升: 138 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'09" / 05'03" / 04'57" / 05'11" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'23" / 05'04" / 04'56" / 04'55" / 11'03" / 05'07" / 04'59" / 04'54" / 04'46" / 04'56" / 04'46" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'13")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'23")

05'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'39")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

桃園

新明(Simmons)

方永金說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.36 km

NIKE Alphafly Next %驛傳累積 : 809.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾烽耿, Judy 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，週末運動飆汗愉快，漂亮半🐴，加油

2021-10-02 18:10 ·

建民新明哥晚安~
這半馬團練有點超速哦😆😆

2021-10-02 19:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	05'03"	00:15'12"
3	04'57"	00:20'09"
4	05'11"	00:25'20"
5	05'15"	00:30'35"
6	05'19"	00:35'54"
7	05'12"	00:41'06"
8	05'15"	00:46'21"
9	05'15"	00:51'36"
10	05'18"	00:56'54"
11	05'23"	01:02'17"
12	05'04"	01:07'21"
13	04'56"	01:12'17"
14	04'55"	01:17'12"
15	11'03"	01:28'15"
16	05'07"	01:33'22"
17	04'59"	01:38'21"
18	04'54"	01:43'15"
19	04'46"	01:48'01"
20	04'56"	01:52'57"
21	04'46"	01:57'43"
21.9	04'53"	02:01'57"

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