頭頭 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

頭頭新北市
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126.2 km | 06:18:13 | 20.0 km/h

日期: 2021-10-02 06:02 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2689 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

20.57 (-9.43)

5000 / 5000

2

17'34"

(32'10")

17.14 (-12.86)

5000 / 10000

3

10'04"

(42'15")

30.00

5000 / 15000

4

11'22"

(53'37")

26.47 (-3.53)

5000 / 20000

5

10'26"

(01:04'04")

28.80 (-1.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.0 %
2	23.5	1.5 %
3	19.1	3.2 %
4	24.0	4.0 %
5	21.2	2.9 %
6	28.1	2.0 %
7	15.0	4.7 %
8	15.5	4.2 %
9	13.9	4.1 %
10	18.3	4.2 %
11	36.7	-2.3 %
12	30.3	-2.0 %
13	37.1	-2.6 %
14	26.9	2.5 %
15	23.1	4.2 %
16	29.3	-1.9 %
17	34.3	-3.8 %
18	27.9	3.2 %
19	31.9	-0.8 %
20	16.9	3.5 %
21	14.1	2.9 %
22	17.9	-5.5 %
23	109.1	-1.9 %
24	54.5	-5.7 %
25	50.7	-4.2 %
26	31.6	-1.0 %
27	32.7	-1.3 %
28	31.9	-0.9 %
29	28.3	-0.6 %
30	22.9	4.2 %
31	32.1	-3.2 %
32	28.6	-1.8 %
33	28.6	-0.3 %
34	28.1	-1.7 %
35	23.8	3.0 %
36	31.6	-2.1 %
37	26.9	3.0 %
38	26.5	-0.9 %
39	23.2	2.8 %
40	16.8	2.9 %
41	36.4	-2.4 %
42	26.9	1.2 %
43	6.0	-1.4 %
44	25.2	-0.9 %
45	23.4	-1.5 %
46	24.0	1.8 %
47	27.1	-0.8 %
48	24.0	-0.6 %
49	25.7	1.6 %
50	22.6	1.8 %
51	20.5	3.2 %
52	13.8	5.0 %
53	38.3	-4.0 %
54	31.0	-1.1 %
55	25.2	-1.8 %
56	20.8	2.2 %
57	27.7	-0.9 %
58	24.3	-2.3 %
59	26.7	1.5 %
60	23.8	1.8 %
61	15.6	-1.5 %
62	23.7	1.0 %
63	25.2	1.0 %
64	25.7	-0.8 %
65	24.2	-1.2 %
66	27.3	1.0 %
67	20.9	1.8 %
68	23.5	-2.5 %
69	6.7	-0.5 %
70	15.7	-0.4 %
71	21.2	1.2 %
72	25.5	-0.4 %
73	26.5	1.0 %
74	14.5	-0.8 %
75	25.7	1.8 %
76	26.9	-0.2 %
77	23.7	-0.3 %
78	25.7	-0.4 %
79	21.7	3.5 %
80	14.8	1.0 %
81	18.9	2.3 %
82	7.6	-4.2 %
83	28.6	-1.0 %
84	20.6	2.5 %
85	27.5	-3.2 %
86	20.7	1.7 %
87	18.0	-0.9 %
88	29.5	-1.6 %
89	24.8	1.2 %
90	23.4	2.5 %
91	17.0	4.0 %
92	23.7	-0.5 %
93	26.3	-0.7 %
94	2.7	-1.6 %
95	21.6	-1.2 %
96	6.8	1.2 %
97	17.6	1.0 %
98	21.7	-1.0 %
99	22.2	1.5 %
100	21.4	-0.6 %
101	21.8	-0.4 %
102	23.2	1.0 %
103	23.4	1.0 %
104	24.8	1.0 %
105	30.0	-0.3 %
106	23.8	1.3 %
107	32.1	-0.5 %
108	25.4	-1.7 %
109	29.8	-0.4 %
110	8.7	-0.5 %
111	8.3	1.2 %
112	25.4	3.0 %
113	20.8	3.2 %
114	27.7	-3.1 %
115	31.6	-0.7 %
116	12.8	4.5 %
117	18.4	-3.2 %
118	24.2	3.0 %
119	16.8	3.5 %
120	35.6	-2.4 %
121	37.9	-2.4 %
122	26.9	1.2 %
123	24.7	-0.4 %
124	19.0	2.5 %
125	26.1	-2.0 %
126	22.1	3.1 %
126.2	6.2	1.3 %

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