KK 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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19.1 km | 00:53:31 | 21.4 km/h

日期: 2021-10-01 05:47 - 平均心率: 128 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-5.09)

5000 / 5000

2

12'35"

(28'37")

23.84

5000 / 10000

3

12'58"

(41'36")

23.23 (-0.62)

5000 / 15000

4

11'55"

(53'31")

20.57 (-3.27)

4076 / 19076

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.62 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.2 %
2	17.1	-2.2 %
3	23.4	-1.1 %
4	23.5	-0.8 %
5	24.3	-0.7 %
6	24.2	-0.6 %
7	23.8	1.1 %
8	23.5	-1.0 %
9	23.2	1.0 %
10	24.5	1.0 %
11	20.3	-2.0 %
12	23.1	-0.3 %
13	24.0	1.0 %
14	25.2	-0.8 %
15	23.5	-0.3 %
16	24.8	1.0 %
17	26.7	1.0 %
18	24.5	-0.6 %
19	15.9	-1.1 %
19.1	4.4	-3.0 %

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