annie學姐 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.0 km | 00:07:59 | 07:49/km

日期: 2021-09-30 18:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'45" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

07'40"

400 / 400

2

03'08"

(06'12")

07'50" (+00'10")

400 / 800

3

01'47"

(07'59")

08'01" (+00'21")

223 / 1023

新北市

annie學姐

·

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.15 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錫珍, Shih-Biao Lin 和其他 2 人說推

·

Jason Chang 學姐，妳的步頻要不要先考慮降一下，這樣雖然慢，動能較低，心率也比較不會快速飆升，要不要試試看呢？🤔

2021-09-30 20:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
1.0	10'46"	00:08'00"

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