Shaochi Wu 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
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27.9 km | 01:41:56 | 16.4 km/h

日期: 2021-09-28 06:46 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 55 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

16.59 (-1.32)

6829 / 6829

2

12'42"

(37'25")

8.74 (-9.17)

1848 / 8677

3

01:04'19"

(01:41'45")

17.91

19146 / 27824

4

00'11"

(01:41'56")

19.78

64 / 27888

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1184.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.4 %
2	3.0	1.5 %
3	22.5	-1.8 %
4	24.0	-0.6 %
5	22.9	1.0 %
6	14.7	-0.4 %
7	11.0	4.0 %
8	9.7	6.6 %
9	3.5	7.1 %
10	27.9	-7.4 %
11	10.5	-5.0 %
12	10.3	-0.4 %
13	21.3	2.0 %
14	28.1	-0.3 %
15	29.0	-0.5 %
16	29.0	-0.6 %
17	18.7	2.0 %
18	18.6	1.0 %
19	21.1	-0.3 %
20	18.1	1.5 %
21	9.0	-0.1 %
22	11.0	1.0 %
23	12.2	-0.3 %
24	11.3	-0.4 %
25	8.9	-0.3 %
26	9.3	-0.4 %
27	10.0	-0.6 %
27.9	14.6	-0.7 %

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