林奇鋒 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林奇鋒新北市
ID 565825

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46.3 km | 02:34:56 | 17.9 km/h

日期: 2021-09-30 18:33 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-19.43)

5000 / 5000

2

13'36"

(29'51")

22.09 (-15.81)

5000 / 10000

3

28'22"

(58'14")

10.59 (-27.31)

5000 / 15000

4

12'27"

(01:10'42")

24.16 (-13.73)

5000 / 20000

5

13'58"

(01:24'40")

21.56 (-16.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	9.2	-0.5 %
3	33.0	1.0 %
4	30.5	1.2 %
5	27.7	-0.2 %
6	13.9	-0.1 %
7	33.0	-0.1 %
8	25.4	-0.4 %
9	23.5	-0.4 %
10	23.5	2.6 %
11	25.9	-2.9 %
12	2.8	-1.0 %
13	30.5	1.0 %
14	33.3	-0.4 %
15	33.0	1.5 %
16	30.3	2.4 %
17	25.0	-0.9 %
18	23.4	-0.1 %
19	22.5	1.0 %
20	21.1	1.0 %
21	20.3	1.0 %
22	11.9	1.0 %
23	30.8	-0.4 %
24	26.1	1.2 %
25	35.0	-0.7 %
26	37.5	-0.9 %
27	37.9	1.0 %
28	39.6	-0.6 %
29	35.3	1.8 %
30	38.7	1.2 %
31	39.6	-0.8 %
32	39.1	-0.8 %
33	26.7	2.3 %
34	9.1	1.8 %
35	21.8	2.0 %
36	18.1	3.6 %
37	19.3	4.1 %
38	10.6	6.1 %
39	12.4	5.7 %
40	10.5	2.0 %
41	24.2	2.3 %
42	26.3	-2.1 %
43	22.2	3.0 %
44	16.7	-0.7 %
45	10.7	-1.2 %
46	22.9	2.0 %
46.3	7.1	-0.3 %

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