方一定 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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5.1 km | 00:26:22 | 05:09/km

日期: 2015-04-25 10:52 - 地點: 新興國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'07" / 04'46" / 05'08" / 07'59" / 05'20" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'52")

04'45"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'00")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'33")

05'32" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'53")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'29"

(26'22")

04'31"

110 / 5110

一週沒跑步, 即使頂著大太陽, 也趕緊抽空小跑一下 ! 順便適應台南星光馬酷熱跑 !

4月累積里程 : 57.73 km

Avery Barefoot 累積 : 174.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bruce Lee, Johnson 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	05'08"	00:15'01"
4	07'59"	00:23'00"
5	05'20"	00:28'20"
5.1	04'41"	00:28'51"

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