ting 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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ting

00:22:44

日期: 2021-09-29 20:53 - 地點: 婷婷家 - 平均心率: 49 - 卡路里: 13 Cal

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吃了優格好滿足
全家人水果
https://youtu.be/OVbWlplaFGA
《每日一句》
宜改變
讓焦慮成為武器
生命的成長來自不斷地毀滅與重生，雖然過程中往往伴隨著傷心，我們需要內在的突破，靠「內省」去達成進化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, Shu-Fen （跑後山）和其他 12 人說推

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Shu-Fen （跑後山）早安，優格也是我的愛，我自己熬有機果醬加。

2021-09-30 09:10 ·

1 個人推

ting 哇～好吃
自已用的果醬，健康

2021-09-30 09:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:22'45"

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