Jonathan Chiou 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:43:54 | 08:02/km

日期: 2021-09-29 21:38 - 平均心率: 114 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 09'49" / 07'29" / 08'23" / 10'27" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'49")

07'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'18")

07'28" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'23"

(29'41")

08'23" (+01'36")

1000 / 4000

5

10'26"

(40'08")

10'26" (+03'39")

1000 / 5000

6

03'45"

(43'54")

08'11" (+01'24")

458 / 5458

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.46K 43:54 @8’03” AHR115
跑者日常，看到波士頓就要停下來朝聖。

#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2516
#NRC #2021September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	09'49"	00:16'36"
3	07'29"	00:24'05"
4	08'23"	00:32'28"
5	10'27"	00:42'55"
5.5	09'59"	00:47'30"

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