涂崇誠 2021/09/28 訓練日誌

涂崇誠台北市
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nike zoomx streakfly(象牙白)
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NIKE ZOOMX INVINCIBLE RUN FK 3
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Asics Metaspeed Sky Paris
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NIKE alphafly 3
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共跑了 85.4 km
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NIKE zoom streak fly(黑金)
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
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Nike ZoomX vaporfly 3
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Asics metaspeed sky plus
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Nike Alphafly Next% 2
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 17 天
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:11:28

半馬 : 01:30:10

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
sub 310

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28925.7 km |

222.2 km
2024 年 :

2574.5 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.2	0.0
Oct	263.4	11.4
Sep	280.2	0.0
Aug	251.1	0.0
Jul	214.4	0.0
Jun	207.5	0.0

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涂崇誠

5.0 km | 00:35:10 | 07:02/km

日期: 2021-09-28 19:13 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'53" / 07'28" / 07'06" / 06'31" / 06'12" / 00'00" /

緩和慢與蕭教練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.19 km

Adidas Adizero Pro 累積 : 494.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鐵腿J弟, Sam Hsu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'28"	00:15'21"
3	07'06"	00:22'27"
4	06'31"	00:28'58"
5	06'12"	00:35'10"
5.0	04'08"	00:35'11"

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