林宗賢 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林宗賢基隆
ID 531923

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5.0 km | 00:32:56 | 06:34/km

日期: 2021-09-30 20:02 - 平均心率: 182 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'39" / 06'27" / 06'08" / 06'29" / 06'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'27")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'35")

06'07"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'04")

06'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'54")

06'50" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'56")

03'39"

10 / 5010

基隆

林宗賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'08"	00:19'14"
4	06'29"	00:25'43"
5	06'50"	00:32'33"
5.0	04'39"	00:32'36"

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