18.2 km | 01:44:43 | 05:45/km日期: 2021-09-29 04:46 - 總爬升: 209 m - 地點: 老路線了 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'04" / 11'22" / 05'44" / 05'44" / 05'58" / 06'03" / 05'44" / 05'48" / 05'46" / 05'45" / 05'45" / 05'37" / 05'42" / 11'35" / 05'36" / 05'39" / 05'45" / 05'29" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'28" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'26" | 183 / 18183 |
今日換帶 葉子的嘎米錶
(因為她中了愛國獎券換新錶了)
最後4K略為調整跑姿~還可以的
為何一樣的路線
爬升度醬嚇人呢🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
412.31 km 
母子鱷ㄚ托(藍) BN68(40) 累積 :
1632.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 11'22" | 00:17'26" |
| 3 | 05'44" | 00:23'10" |
| 4 | 05'44" | 00:28'54" |
| 5 | 05'58" | 00:34'52" |
| 6 | 06'03" | 00:40'55" |
| 7 | 05'44" | 00:46'39" |
| 8 | 05'48" | 00:52'27" |
| 9 | 05'46" | 00:58'13" |
| 10 | 05'45" | 01:03'58" |
| 11 | 05'45" | 01:09'43" |
| 12 | 05'37" | 01:15'20" |
| 13 | 05'42" | 01:21'02" |
| 14 | 11'35" | 01:32'37" |
| 15 | 05'36" | 01:38'13" |
| 16 | 05'39" | 01:43'52" |
| 17 | 05'45" | 01:49'37" |
| 18 | 05'29" | 01:55'06" |
| 18.2 | 05'22" | 01:56'05" |
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