一_一ya 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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8.6 km | 00:37:32 | 04:22/km

日期: 2013-05-08 12:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'16" / 04'28" / 04'24" / 04'16" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'24"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'16"	00:21'56"
6	04'28"	00:26'24"
7	04'24"	00:30'48"
8	04'16"	00:35'04"
8.6	04'19"	00:37'32"

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