今天練習主課程是「間歇跑」，半圈快，半圈慢。體驗從快轉成慢時的「調適不良」（嘻），本來覺得自己可能跑錯了，或是強度過強，後來聽助教講解，才知道就是那種由慢到快還不願起跑，由快到慢很喘，是正確的，就在訓練身體了。跑完練核心，則非常愉快、舒服。