CHEN,JUI-HSIN 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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28.6 km | 03:19:51 | 8.6 km/h

日期: 2021-09-25 14:34 - 總爬升: 338 m - 地點: 淡水河環狀自行車道 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

10.20 (-8.08)

1000 / 1000

2

05'31"

(11'24")

10.88 (-7.40)

1000 / 2000

3

06'01"

(17'26")

9.97 (-8.30)

1000 / 3000

4

05'09"

(22'36")

11.65 (-6.62)

1000 / 4000

5

06'47"

(29'24")

8.85 (-9.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

河濱騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, iriswuku 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民騎乘愉快

2021-09-25 23:02 ·

1 個人推

張來進早安~假日愉快

2021-09-26 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-5.3 %
2	7.7	7.5 %
3	9.9	2.8 %
4	11.7	-4.0 %
5	8.8	-0.4 %
6	10.1	-1.6 %
7	10.3	6.0 %
8	8.9	5.0 %
9	7.0	20.5 %
10	7.5	-24.0 %
11	7.6	8.0 %
12	10.5	4.0 %
13	2.6	-16.0 %
14	3.6	-11.8 %
15	12.5	-3.1 %
16	12.5	3.0 %
17	3.9	9.2 %
18	8.4	-10.2 %
19	11.6	4.7 %
20	16.0	-0.6 %
21	18.3	-1.2 %
22	16.7	-1.7 %
23	12.7	-0.6 %
24	11.4	-0.9 %
25	14.1	2.0 %
26	9.1	13.2 %
27	13.3	-5.9 %
28	8.4	10.0 %
28.6	19.1	-3.6 %

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