彭日生 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.3 km | 00:20:56 | 06:17/km

日期: 2021-09-25 13:17 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'46" / 05'10" / 06'56" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'22")

05'09"

1000 / 2000

3

06'37"

(17'59")

06'37" (+01'28")

1000 / 3000

4

02'56"

(20'56")

08'58" (+03'49")

327 / 3327

緩和🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 鄭秀玲和其他 27 人說推

·

陳孫文日生兄：舒心，耐熱運動愉快

2021-09-25 17:16 ·

黃宏仲日生兄午安！
假日愉快...
運動.快樂。

2021-09-26 14:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'10"	00:11'56"
3	06'56"	00:18'52"
3.3	08'58"	00:21'48"

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