彭日生 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:00:53 | 05:01/km

日期: 2021-09-25 12:15 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱🏃 - 平均心率: 144 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'30" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 05'06" / 04'59" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'48" / 04'43" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'38")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'47")

05'09" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'50")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'56")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 鄭秀玲和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮午安！週末跑開心！

2021-09-26 13:50 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2021-09-26 20:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'03"	00:20'56"
5	05'06"	00:26'02"
6	04'59"	00:31'01"
7	04'58"	00:35'59"
8	05'01"	00:41'00"
9	04'59"	00:45'59"
10	04'57"	00:50'56"
11	04'48"	00:55'44"
12	04'43"	01:00'27"
12.1	04'20"	01:00'59"

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