Chih Ming Hung 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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7.0 km | 02:49:31 | 24:10/km

日期: 2021-09-26 13:47 - 總爬升: 391 m - 地點: 火炎山登山步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 108 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 17348 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'51"

(33'51")

1.77 (-2.30)

1000 / 1000

90 / 32

2

38'10"

(01:12'01")

1.57 (-2.50)

1001 / 2001

91 / 28

3

20'13"

(01:32'14")

2.14 (-1.93)

722 / 2723

92 / 38

4

06'39"

(01:38'53")

2.23 (-1.84)

246 / 2970

83 / 44

5

19'52"

(01:58'45")

3.03 (-1.05)

1000 / 3971

100 / 50

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

山勢依舊

·

降級後第一爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, Kina Lai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'40"	00:30'40"
2	38'34"	01:09'14"
3	25'27"	01:34'41"
4	19'55"	01:54'36"
5	16'28"	02:11'04"
6	18'05"	02:29'09"
7	14'52"	02:44'01"
7.0	398'33"	02:49'31"

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