彭日生 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.1 km | 00:55:19 | 04:58/km

日期: 2021-09-23 12:09 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'17" / 05'08" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'01" / 04'52" / 04'34" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'24")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'23")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'23")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'23")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

中午耐熱🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, JD 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮午安！小週末愉快！

2021-09-24 11:09 ·

鄭秀玲午安😀運動愉快👍😊

2021-09-24 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	04'59"	00:15'24"
4	04'59"	00:20'23"
5	05'00"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	04'59"	00:35'25"
8	05'00"	00:40'25"
9	05'01"	00:45'26"
10	04'52"	00:50'18"
11	04'34"	00:54'52"
11.1	04'22"	00:55'20"

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朋友動態

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