江鳥玉賓 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.5 km | 01:04:56 | 06:09/km

日期: 2021-09-23 20:06 - 地點: 三民河濱 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'32" / 06'33" / 06'28" / 06'23" / 06'04" / 05'02" / 17'55" / 06'11" / 06'22" / 06'35" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'05")

06'32" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'56")

06'23" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'00")

06'03" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.00 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 陳忠傑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	06'23"	00:25'56"
5	06'04"	00:32'00"
6	05'02"	00:37'02"
7	17'55"	00:54'57"
8	06'11"	01:01'08"
9	06'22"	01:07'30"
10	06'35"	01:14'05"
10.5	05'28"	01:17'00"

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朋友動態

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