王英谷 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:04:39 | 06:27/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2021-09-22 18:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'56")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'52")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'37")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'14")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有賽事親臨，線上自己跑也不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.71 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 1530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin, 林紹程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'44"	00:23'38"
5	05'38"	00:29'16"
6	05'44"	00:35'00"
7	05'49"	00:40'49"
8	05'49"	00:46'38"
9	05'41"	00:52'19"
10	05'40"	00:57'59"
11	05'50"	01:03'49"
11.2	05'40"	01:04'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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