Willy Chen 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Willy Chen 新竹
ID 493985

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87.0 km | 04:24:58 | 19.7 km/h

日期: 2021-09-21 06:22 - 總爬升: 1246 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1721 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'52"

(30'52")

19.46 (-9.57)

10000 / 10000

2

32'52"

(01:03'45")

18.27 (-10.76)

10000 / 20000

3

28'16"

(01:32'01")

21.30 (-7.73)

10000 / 30000

4

35'45"

(02:07'47")

16.82 (-12.21)

10000 / 40000

5

20'42"

(02:28'29")

29.03

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.32 km

SCOTT ADDICT RC ULTIMATE

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alvin Chou 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	3.0 %
2	19.0	1.2 %
3	23.5	-1.5 %
4	21.4	2.7 %
5	17.2	3.0 %
6	24.3	-0.9 %
7	22.2	2.0 %
8	20.5	4.2 %
9	19.6	6.2 %
10	15.9	2.9 %
11	11.9	4.9 %
12	11.9	5.4 %
13	10.1	6.1 %
14	23.4	-2.9 %
15	32.1	-4.8 %
16	40.9	-4.8 %
17	34.0	-4.3 %
18	28.8	-2.9 %
19	15.9	5.1 %
20	17.9	4.0 %
21	28.8	-2.1 %
22	13.4	5.3 %
23	15.8	3.0 %
24	33.3	-4.5 %
25	24.8	2.2 %
26	24.3	-3.9 %
27	15.3	3.5 %
28	20.6	-3.4 %
29	28.6	-0.6 %
30	26.3	-1.0 %
31	11.9	5.2 %
32	12.3	5.4 %
33	36.4	-5.7 %
34	32.1	-6.4 %
35	35.3	-3.3 %
36	31.0	-1.9 %
37	13.2	4.0 %
38	27.9	-2.5 %
39	10.5	6.4 %
40	9.5	6.8 %
41	5.4	-3.7 %
42	22.4	2.3 %
43	36.7	-3.7 %
44	39.6	-5.7 %
45	25.5	-5.0 %
46	31.0	-4.6 %
47	33.3	-2.0 %
48	29.3	-1.4 %
49	15.9	-0.6 %
50	46.2	-2.5 %
51	32.1	-2.0 %
52	13.8	2.0 %
53	24.2	-1.3 %
54	7.2	2.4 %
55	14.0	2.7 %
56	9.2	-1.2 %
57	19.7	-1.5 %
58	38.7	-3.9 %
59	42.9	-3.9 %
60	26.5	-1.0 %
61	14.7	-2.5 %
62	17.3	2.7 %
63	7.3	6.4 %
64	32.7	-6.5 %
65	9.7	-1.6 %
66	19.9	1.9 %
67	11.8	2.4 %
68	8.9	2.4 %
69	20.7	1.0 %
70	21.2	1.0 %
71	20.5	1.2 %
72	34.0	-2.9 %
73	23.8	1.0 %
74	20.2	2.0 %
75	7.9	4.7 %
76	2.3	5.9 %
77	15.9	-2.4 %
78	1.1	4.6 %
79	13.3	3.0 %
80	1.0	4.2 %
81	1.5	2.0 %
82	35.0	-3.9 %
83	37.5	-2.8 %
84	34.6	-2.8 %
85	24.7	-2.0 %
86	36.7	-2.4 %
87.0	27.6	-2.1 %

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