Po Hao Kuo 2021/09/20 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

13.0 km | 01:26:22 | 06:38/km

日期: 2021-09-20 04:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'52" / 06'25" / 06'14" / 06'13" / 06'25" / 06'24" / 06'27" / 06'18" / 08'05" / 06'59" / 09'39" / 05'52" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'24")

1000 / 1000

06'24"

(13'15")

06'24" (+01'58")

1000 / 2000

06'13"

(19'29")

06'13" (+01'47")

1000 / 3000

06'13"

(25'42")

06'13" (+01'47")

1000 / 4000

06'24"

(32'07")

06'24" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

留言

我用我的速度表達我的態度

對。我就爛🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.20 km

Nike 小飛馬 38 累積 : 339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林裕揚, 建民和其他 14 人說推

留言

張清榮早安，新週中秋佳節連假運動愉快，祝好友平安，快樂，加油

2021-09-20 10:07 ·

建民哈哈~
已經贏一大票不運動的人了!

那些人不就...........😂😂

2021-09-21 08:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'25"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'13"	00:24'44"
5	06'25"	00:31'09"
6	06'24"	00:37'33"
7	06'27"	00:44'00"
8	06'18"	00:50'18"
9	08'05"	00:58'23"
10	06'59"	01:05'22"
11	09'39"	01:15'01"
12	05'52"	01:20'53"
13	04'27"	01:25'20"
13.0	04'17"	01:25'24"