周殷鼎 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:14:07 | 07:24/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2021-09-20 17:13 - 地點: 重劃區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'08")

07'44" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'57")

06'48"

1000 / 3000

4

07'18"

(29'15")

07'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'29")

07'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺拖著千斤重的身體跑，每一K都想放棄，但俊和兄也在同區域跑著，只好硬撐完10K。
雖然慢，但也完成了😅

賽後評分: 疫情期間，還好有線上馬可跑😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉木雄, 邱惠君和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥讚啊

2021-09-21 08:52 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）恭喜完成，中秋快樂~

2021-09-21 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'44"	00:15'08"
3	06'49"	00:21'57"
4	07'18"	00:29'15"
5	07'14"	00:36'29"
6	07'23"	00:43'52"
7	07'34"	00:51'26"
8	07'34"	00:59'00"
9	07'12"	01:06'12"
10	07'07"	01:13'19"
10.1	08'12"	01:14'07"

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