沈嘉祥 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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7.0 km | 00:58:13 | 08:19/km

日期: 2021-09-21 08:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'10" / 06'45" / 07'57" / 06'26" / 07'38" / 07'28" / 14'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'45"	00:13'55"
3	07'57"	00:21'52"
4	06'26"	00:28'18"
5	07'38"	00:35'56"
6	07'28"	00:43'24"
7.0	14'55"	00:58'13"

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