周殷鼎 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
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41.8 km | 02:14:55 | 18.6 km/h

日期: 2021-09-19 06:45 - 總爬升: 679 m - 地點: 197+銅礦 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 踏頻: 66 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-13.78)

5000 / 5000

2

15'33"

(31'11")

19.35 (-13.67)

5000 / 10000

3

19'30"

(50'41")

15.38 (-17.64)

5000 / 15000

4

26'30"

(01:17'12")

11.32 (-21.71)

5000 / 20000

5

15'40"

(01:32'52")

19.15 (-13.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

早上社團約騎銅礦，好久沒聚聚了，就按參加囉！天氣好，風景漂亮，心情跟著美麗起來😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.90 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉木雄, 許建德和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

海神下次你可以用跑的 💪

2021-09-19 23:18 ·

1 個人推

張清榮午安安，中秋佳節連假運動愉快，加油

2021-09-20 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.7 %
2	22.6	-1.5 %
3	20.8	1.5 %
4	22.4	2.2 %
5	22.2	2.7 %
6	5.9	2.5 %
7	20.5	3.0 %
8	17.1	4.6 %
9	22.0	3.8 %
10	19.9	3.4 %
11	3.5	1.4 %
12	17.3	3.9 %
13	11.5	6.2 %
14	11.5	5.7 %
15	3.7	-3.4 %
16	19.6	5.0 %
17	15.5	5.2 %
18	10.9	7.5 %
19	2.7	8.4 %
20	10.1	5.8 %
21	9.2	6.4 %
22	4.0	-6.4 %
23	31.9	-6.8 %
24	29.0	-6.8 %
25	31.9	-8.1 %
26	23.4	-3.7 %
27	11.6	-3.4 %
28	14.9	3.6 %
29	12.9	-4.0 %
30	31.6	-6.3 %
31	34.0	-4.9 %
32	33.3	-1.0 %
33	29.8	-2.3 %
34	31.3	-3.9 %
35	34.6	-2.0 %
36	41.9	-4.1 %
37	36.4	-1.3 %
38	31.6	-2.7 %
39	29.5	-2.3 %
40	28.1	-1.0 %
41	25.7	-0.8 %
41.8	13.8	1.8 %

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