許小珏 2021/09/18 訓練日誌

許小珏台北市
ID 186808

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許小珏

165.1 km | 05:54:50 | 27.9 km/h

日期: 2021-09-18 04:23 - 總爬升: 1509 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3517 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林依賢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.1 %
2	16.7	2.7 %
3	19.5	-0.9 %
4	33.6	-0.1 %
5	30.5	-0.1 %
6	33.6	-0.1 %
7	27.7	-0.1 %
8	27.9	-0.2 %
9	33.6	-0.2 %
10	34.3	1.0 %
11	30.3	-0.5 %
12	31.0	-0.1 %
13	33.3	0.0 %
14	31.9	-0.2 %
15	23.2	3.5 %
16	33.6	-0.2 %
17	8.0	-0.1 %
18	19.1	-0.4 %
19	31.6	1.0 %
20	32.7	1.0 %
21	23.4	3.7 %
22	32.1	-2.4 %
23	32.4	-1.0 %
24	30.0	1.0 %
25	24.3	1.2 %
26	28.1	3.2 %
27	29.3	4.0 %
28	27.7	3.1 %
29	25.0	-1.5 %
30	27.7	-2.2 %
31	28.1	2.8 %
32	30.0	-2.3 %
33	26.1	4.6 %
34	26.5	-2.3 %
35	30.3	-2.4 %
36	22.8	1.8 %
37	34.6	-2.0 %
38	29.8	-0.6 %
39	27.1	-0.2 %
40	27.1	2.1 %
41	22.6	2.6 %
42	18.3	-2.4 %
43	41.4	-2.3 %
44	23.1	4.0 %
45	45.0	-4.4 %
46	33.6	-0.4 %
47	26.5	2.9 %
48	33.6	-2.5 %
49	35.3	-0.9 %
50	35.6	-0.2 %
51	35.3	1.3 %
52	34.3	-0.4 %
53	31.0	2.0 %
54	37.9	1.0 %
55	33.3	-0.3 %
56	37.9	2.0 %
57	40.0	-0.1 %
58	37.9	-0.5 %
59	4.1	-0.1 %
60	29.5	1.0 %
61	33.3	1.0 %
62	35.3	-0.3 %
63	32.1	2.0 %
64	18.4	-0.2 %
65	35.3	1.0 %
66	30.0	1.8 %
67	33.0	-1.3 %
68	36.4	1.5 %
69	20.2	-0.8 %
70	26.9	-0.4 %
71	31.6	-0.6 %
72	38.3	-0.2 %
73	30.8	2.0 %
74	27.7	3.5 %
75	18.5	4.7 %
76	3.2	-2.9 %
77	15.1	3.1 %
78	31.0	-8.2 %
79	8.2	3.2 %
80	35.3	-1.4 %
81	26.5	4.5 %
82	25.7	-2.4 %
83	20.0	-1.8 %
84	21.2	-0.2 %
85	15.0	-0.4 %
86	16.4	1.0 %
87	33.0	1.0 %
88	35.3	1.0 %
89	32.4	-2.3 %
90	36.4	-0.7 %
91	37.1	-0.2 %
92	26.7	-0.3 %
93	35.3	1.0 %
94	31.6	2.6 %
95	35.0	-1.3 %
96	29.5	-0.2 %
97	27.1	4.0 %
98	33.6	1.8 %
99	43.4	-0.4 %
100	41.4	-0.5 %
101	22.0	5.4 %
102	11.7	9.2 %
103	13.6	7.7 %
104	13.7	7.6 %
105	27.7	2.2 %
106	16.8	4.9 %
107	16.0	5.4 %
108	16.1	5.9 %
109	13.1	7.8 %
110	25.4	3.2 %
111	22.9	3.3 %
112	2.9	-5.9 %
113	35.0	-7.3 %
114	33.0	-6.2 %
115	35.3	-6.8 %
116	36.0	-7.4 %
117	34.0	-5.0 %
118	37.9	-5.2 %
119	35.0	-1.8 %
120	31.9	-0.9 %
121	29.3	-2.2 %
122	2.6	-1.5 %
123	20.9	1.0 %
124	32.1	1.0 %
125	33.0	1.3 %
126	29.3	1.4 %
127	28.6	1.4 %
128	25.9	4.3 %
129	21.3	5.5 %
130	12.4	11.0 %
131	400.0	-0.8 %
132	40.0	-2.4 %
133	25.0	-3.6 %
134	29.5	2.0 %
135	40.4	-1.1 %
136	27.1	3.5 %
137	37.9	-2.7 %
138	31.0	2.6 %
139	38.3	-1.2 %
140	22.0	2.6 %
141	25.9	2.7 %
142	22.2	2.6 %
143	25.2	2.0 %
144	43.9	-4.9 %
145	41.9	-3.5 %
146	39.6	-3.2 %
147	38.7	-1.8 %
148	37.5	-1.3 %
149	38.7	-3.4 %
150	38.3	-1.6 %
151	40.4	-2.0 %
152	38.3	-1.1 %
153	29.3	-1.9 %
154	30.0	-1.1 %
155	30.5	-1.2 %
156	23.5	4.0 %
157	10.5	6.4 %
158	11.0	5.3 %
159	14.5	6.6 %
160	35.6	-5.2 %
161	38.3	-6.5 %
162	30.8	-5.2 %
163	19.5	-0.8 %
164	17.4	-0.6 %
165	28.6	-0.6 %
165.1	23.6	-1.0 %