Jonathan Chiou 2021/09/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:32:36 | 06:12/km

日期: 2021-09-17 21:33 - 平均心率: 128 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'07" / 06'11" / 06'31" / 06'18" / 06'02" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'05")

1000 / 1000

06'10"

(12'17")

06'10" (+00'08")

1000 / 2000

06'31"

(18'49")

06'31" (+00'29")

1000 / 3000

06'17"

(25'07")

06'17" (+00'15")

1000 / 4000

06'02"

(31'09")

06'02"

1000 / 5000

01'26"

(32'36")

05'52"

246 / 5246

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 32:36 @6’13” AHR128
假掰一下也可是大師

#筆架貓藝術系
#DailyRun #RSD2504
#NRC #2021September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🎀jessee🐠, 于維蓁和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'31"	00:18'49"
4	06'18"	00:25'07"
5	06'02"	00:31'09"
5.2	05'53"	00:32'36"

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