Jonathan Chiou 2021/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:35:02 | 06:22/km

日期: 2021-09-15 21:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'19" / 06'22" / 06'25" / 06'16" / 06'23" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'40")

06'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'05")

06'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'21")

06'15"

1000 / 4000

5

06'22"

(31'44")

06'22" (+00'07")

1000 / 5000

6

03'18"

(35'02")

06'33" (+00'18")

503 / 5503

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.50K 35:03 @6’26” AHR122
台灣LV！

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	06'25"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	06'23"	00:31'45"
5.5	06'33"	00:35'03"

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