Chuanwei Su 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Su 新竹
ID 273621

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32.1 km | 01:44:03 | 18.5 km/h

日期: 2021-09-19 07:10 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-2.82)

5000 / 5000

2

18'33"

(33'32")

16.22 (-6.71)

5000 / 10000

3

18'07"

(51'39")

16.59 (-6.34)

5000 / 15000

4

13'06"

(01:04'46")

22.93

5000 / 20000

5

17'55"

(01:22'42")

16.74 (-6.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lawrence Tzeng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.5 %
2	19.0	3.3 %
3	22.5	-4.0 %
4	32.4	-6.5 %
5	14.5	4.5 %
6	14.8	-6.0 %
7	13.3	8.7 %
8	38.3	-7.1 %
9	11.1	3.9 %
10	20.0	-6.2 %
11	16.7	4.1 %
12	13.6	3.3 %
13	19.6	-2.4 %
14	18.6	2.0 %
15	15.7	4.0 %
16	3.0	2.8 %
17	32.7	-2.4 %
18	32.1	-3.1 %
19	20.2	4.5 %
20	26.7	-1.4 %
21	33.6	-4.3 %
22	18.7	7.7 %
23	14.9	-1.8 %
24	16.7	6.8 %
25	6.7	6.6 %
26	18.8	4.2 %
27	24.2	-2.5 %
28	21.3	-6.7 %
29	11.7	5.8 %
30	27.7	-5.3 %
31	20.6	-3.2 %
32	28.3	-4.8 %
32.1	11.5	3.0 %

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