小高 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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156.4 km | 06:12:34 | 25.2 km/h

日期: 2021-09-11 04:19 - 總爬升: 449 m - 地點: 景安 -- 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2213 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-10.27)

5000 / 5000

2

10'44"

(23'38")

28.12 (-5.52)

5000 / 10000

3

10'31"

(34'09")

28.57 (-5.07)

5000 / 15000

4

11'34"

(45'44")

26.09 (-7.56)

5000 / 20000

5

10'01"

(55'45")

30.00 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 732.19 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee , 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	27.7	1.0 %
3	20.9	-1.1 %
4	23.4	-1.2 %
5	30.0	-0.6 %
6	28.6	-0.4 %
7	27.9	2.0 %
8	24.3	-0.7 %
9	28.8	-0.2 %
10	31.0	-0.2 %
11	31.6	-0.1 %
12	28.8	0.0 %
13	28.1	1.0 %
14	27.9	-0.3 %
15	26.5	1.5 %
16	26.5	1.0 %
17	16.9	-0.7 %
18	26.7	1.0 %
19	28.8	-0.2 %
20	28.6	1.0 %
21	29.3	1.0 %
22	9.0	-0.3 %
23	31.0	1.0 %
24	32.4	-0.1 %
25	31.6	-0.4 %
26	28.8	-0.2 %
27	28.8	1.0 %
28	27.7	-0.2 %
29	20.1	-0.6 %
30	28.1	1.0 %
31	31.0	-0.6 %
32	30.8	-0.2 %
33	28.1	4.2 %
34	22.1	2.2 %
35	18.8	-2.1 %
36	25.9	-0.4 %
37	28.1	1.0 %
38	26.7	1.5 %
39	27.9	-0.5 %
40	26.3	-0.6 %
41	11.2	-0.6 %
42	25.7	1.0 %
43	28.8	1.0 %
44	31.0	-0.2 %
45	27.3	1.3 %
46	29.3	-0.8 %
47	26.5	1.8 %
48	25.9	1.5 %
49	33.6	-1.5 %
50	30.3	1.5 %
51	30.5	1.2 %
52	29.8	-1.4 %
53	31.6	1.0 %
54	34.6	-1.2 %
55	32.7	-0.4 %
56	31.6	-0.7 %
57	33.6	-0.2 %
58	31.9	1.1 %
59	32.1	-1.1 %
60	30.0	1.5 %
61	31.3	2.5 %
62	8.1	-0.2 %
63	30.8	-0.2 %
64	32.4	-0.2 %
65	32.4	-0.1 %
66	29.3	2.7 %
67	31.6	2.0 %
68	35.0	-0.9 %
69	24.2	1.0 %
70	33.0	-1.0 %
71	35.0	-0.5 %
72	32.7	1.0 %
73	33.6	1.0 %
74	31.9	-0.1 %
75	34.0	-0.6 %
76	35.0	1.5 %
77	31.0	1.0 %
78	31.3	1.4 %
79	34.0	-0.4 %
80	32.1	0.0 %
81	31.3	2.2 %
82	30.5	1.0 %
83	35.3	-0.4 %
84	29.3	1.3 %
85	26.7	1.5 %
86	36.4	-0.9 %
87	33.6	1.0 %
88	32.4	1.0 %
89	32.4	0.0 %
90	9.4	-0.7 %
91	2.2	1.3 %
92	17.6	1.2 %
93	23.7	1.2 %
94	22.5	1.3 %
95	21.7	1.0 %
96	20.5	1.1 %
97	21.1	1.3 %
98	17.7	1.0 %
99	20.0	1.0 %
100	18.3	1.4 %
101	22.4	1.3 %
102	21.6	1.5 %
103	17.8	1.2 %
104	16.7	1.0 %
105	23.8	1.2 %
106	20.2	1.0 %
107	22.0	1.1 %
108	22.0	1.2 %
109	21.2	1.2 %
110	24.7	-1.9 %
111	18.8	1.2 %
112	25.2	-1.3 %
113	20.8	-0.4 %
114	18.1	1.0 %
115	24.8	-0.5 %
116	16.4	1.0 %
117	26.5	-0.8 %
118	26.3	-1.6 %
119	22.5	-0.6 %
120	18.6	-0.3 %
121	20.6	-0.4 %
122	21.6	-0.2 %
123	18.2	-0.4 %
124	23.8	-0.4 %
125	22.0	1.6 %
126	20.1	2.4 %
127	20.9	1.4 %
128	4.5	1.7 %
129	19.1	2.0 %
130	38.3	-3.0 %
131	38.7	-2.9 %
132	34.3	-2.8 %
133	35.6	-2.3 %
134	19.8	-1.4 %
135	16.4	-0.7 %
136	17.6	-0.8 %
137	22.5	-0.2 %
138	21.2	-0.2 %
139	15.1	-0.1 %
140	19.3	2.5 %
141	23.8	-0.7 %
142	25.2	-0.4 %
143	25.0	-0.1 %
144	25.9	-0.2 %
145	26.3	-0.5 %
146	27.1	-0.1 %
147	26.9	1.0 %
148	26.9	-0.1 %
149	25.0	-0.4 %
150	13.6	-0.4 %
151	22.5	1.7 %
152	23.1	-0.9 %
153	26.3	-1.1 %
154	22.4	2.0 %
155	32.4	-0.6 %
156	21.2	-0.4 %
156.4	13.9	0.0 %

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