Stanley Huang(阿德) 2015/04/18 訓練日誌

Stanley Huang(阿德) 桃園
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Stanley Huang(阿德)

25.3 km | 02:17:03 | 05:25/km

日期: 2015-04-18 05:42 - 地點: 大竹-大古山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'02" / 05'40" / 05'28" / 05'20" / 05'08" / 05'02" / 04'57" / 05'04" / 05'24" / 05'10" / 05'26" / 05'30" / 06'43" / 05'05" / 05'20" / 05'41" / 09'21" / 05'12" / 05'04" / 05'15" / 04'48" / 04'42" / 04'44" / 04'42" / 04'42" / 05'20" /

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大竹團阿總,官哥約跑大古山路線,官哥帶隊向前衝,這次帶心跳表仔細觀察一下自己的心律狀況,最後5k加速後,心跳就超過160~169下不來了,若是全馬應該想辦法降低心跳吧..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.80 km

Adidas takumi ren29 累積 : 900.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eva, 邱永茂和其他 28 人說推

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得源德哥跑步都不會流汗

2015-04-18 16:31 ·

Stanley Huang(阿德) 大俠..老人家心率飇不高了..
得源只是汗腺不發達啦

2015-04-18 19:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	05'28"	00:17'10"
4	05'20"	00:22'30"
5	05'08"	00:27'38"
6	05'02"	00:32'40"
7	04'57"	00:37'37"
8	05'04"	00:42'41"
9	05'24"	00:48'05"
10	05'10"	00:53'15"
11	05'26"	00:58'41"
12	05'30"	01:04'11"
13	06'43"	01:10'54"
14	05'05"	01:15'59"
15	05'20"	01:21'19"
16	05'41"	01:27'00"
17	09'21"	01:36'21"
18	05'12"	01:41'33"
19	05'04"	01:46'37"
20	05'15"	01:51'52"
21	04'48"	01:56'40"
22	04'42"	02:01'22"
23	04'44"	02:06'06"
24	04'42"	02:10'48"
25	04'42"	02:15'30"
25.3	05'17"	02:17'03"