J C Chiu 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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33.2 km | 02:15:20 | 14.7 km/h

日期: 2021-09-11 08:41 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 56 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-5.51)

5000 / 5000

2

13'24"

(25'24")

22.50 (-8.01)

5000 / 10000

3

19'08"

(44'33")

15.72 (-14.79)

5000 / 15000

4

40'00"

(01:24'33")

7.50 (-23.01)

5000 / 20000

5

15'38"

(01:40'11")

8.67 (-21.83)

2259 / 22259

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.52 km

Propel Advanced Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	31.0	-0.6 %
3	28.3	-0.4 %
4	19.5	4.5 %
5	24.5	-2.0 %
6	26.1	-0.8 %
7	21.6	-0.9 %
8	20.2	-0.8 %
9	22.6	-0.5 %
10	22.1	1.0 %
11	16.5	1.8 %
12	20.3	2.4 %
13	18.4	2.7 %
14	12.0	5.4 %
15	14.1	3.0 %
16	14.1	3.8 %
17	10.4	7.6 %
18	15.9	4.0 %
19	10.7	6.7 %
20	2.9	9.2 %
21	9.8	5.7 %
22	9.5	6.5 %
23	4.2	-5.4 %
24	35.0	-7.1 %
25	35.3	-7.3 %
26	33.6	-9.1 %
27	30.0	-3.9 %
28	27.7	-5.0 %
29	28.6	-4.8 %
30	40.9	-2.9 %
31	29.3	-5.2 %
32	25.9	-3.8 %
33	36.7	-2.4 %
33.2	1.9	-2.0 %

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