lancelot lin 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

lancelot lin 台北市
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121.3 km | 05:17:39 | 22.9 km/h

日期: 2021-09-10 10:15 - 總爬升: 1340 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2764 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-17.93)

5000 / 5000

2

14'48"

(30'09")

20.34 (-17.16)

5000 / 10000

3

18'17"

(48'26")

16.44 (-21.06)

5000 / 15000

4

13'33"

(01:01'59")

22.22 (-15.28)

5000 / 20000

5

15'08"

(01:17'08")

19.89 (-17.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.8 %
2	20.0	9.8 %
3	21.4	-1.8 %
4	5.5	1.7 %
5	16.1	-8.0 %
6	4.8	-1.8 %
7	22.5	-5.8 %
8	10.8	2.9 %
9	17.1	-0.2 %
10	7.4	7.2 %
11	10.9	8.2 %
12	11.4	5.6 %
13	7.6	-21.0 %
14	46.2	-6.2 %
15	21.3	-2.7 %
16	22.9	2.5 %
17	25.5	4.2 %
18	5.5	13.3 %
19	21.3	2.2 %
20	21.6	2.7 %
21	19.8	2.8 %
22	18.7	5.7 %
23	20.8	2.2 %
24	24.5	2.6 %
25	16.9	6.6 %
26	15.3	5.2 %
27	13.4	8.3 %
28	17.1	-2.6 %
29	32.4	-1.7 %
30	29.3	-2.6 %
31	31.6	-3.2 %
32	21.7	2.7 %
33	22.6	-2.3 %
34	22.8	3.0 %
35	33.3	-3.7 %
36	21.1	2.3 %
37	29.5	-0.8 %
38	17.0	4.2 %
39	15.6	4.0 %
40	20.6	-4.4 %
41	64.3	-3.1 %
42	42.9	-5.1 %
43	36.7	-4.3 %
44	27.3	-0.9 %
45	32.4	-1.7 %
46	29.5	-0.6 %
47	25.9	-1.5 %
48	20.1	3.8 %
49	28.8	-2.1 %
50	26.3	-1.4 %
51	24.0	-1.2 %
52	24.8	-1.4 %
53	20.9	4.2 %
54	23.8	2.0 %
55	24.7	-1.6 %
56	13.0	-1.5 %
57	23.4	4.0 %
58	19.0	4.4 %
59	22.2	-2.9 %
60	30.0	-1.4 %
61	27.9	1.8 %
62	23.7	4.3 %
63	28.8	-2.0 %
64	19.7	-0.7 %
65	32.4	1.7 %
66	33.0	-0.6 %
67	25.9	2.0 %
68	26.3	2.5 %
69	19.6	4.0 %
70	14.5	-3.6 %
71	38.3	-3.2 %
72	18.5	12.0 %
73	32.7	-2.2 %
74	28.6	2.8 %
75	26.9	3.2 %
76	25.7	-1.4 %
77	40.0	1.0 %
78	26.3	2.2 %
79	19.6	-0.6 %
80	30.8	1.2 %
81	30.5	1.0 %
82	37.1	-5.0 %
83	3.0	1.6 %
84	29.5	1.6 %
85	27.5	-2.8 %
86	30.3	1.7 %
87	12.0	-0.8 %
88	22.8	5.0 %
89	29.5	2.5 %
90	31.0	-1.3 %
91	18.2	6.4 %
92	24.3	-5.3 %
93	29.5	-2.5 %
94	29.5	-2.2 %
95	23.1	5.4 %
96	18.8	-3.6 %
97	18.8	1.2 %
98	30.3	8.5 %
99	28.6	-1.3 %
100	19.3	3.0 %
101	22.1	-1.9 %
102	22.5	3.2 %
103	27.7	-2.0 %
104	17.4	4.0 %
105	28.1	-2.0 %
106	25.7	3.8 %
107	43.9	-3.7 %
108	8.8	10.8 %
109	17.1	-6.5 %
110	24.8	-3.7 %
111	7.3	-2.2 %
112	17.6	-5.0 %
113	23.4	8.5 %
114	25.5	-1.6 %
115	29.5	2.0 %
116	31.6	1.8 %
117	34.0	-1.7 %
118	30.8	-0.7 %
119	32.7	-0.9 %
120	11.4	4.0 %
121	26.7	4.2 %
121.3	7.8	6.0 %

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