Rebecca0429 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rebecca0429 台北市
ID 329740

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3.6 km | 00:43:09 | 11:49/km

日期: 2021-09-09 08:19 - 平均心率: 108 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 18'11" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17"

1000 / 1000

2

12'32"

(23'49")

12'32" (+01'15")

1000 / 2000

3

11'49"

(35'39")

11'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'30"

(43'09")

11'35" (+00'18")

647 / 3647

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'11"	00:18'11"
3.6	02'04"	00:23'40"

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