9.2 km | 01:00:51 | 06:37/km日期: 2015-04-19 14:50 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 05'04" / 02'42" / 07'00" / 07'29" / 07'39" / 07'41" / 07'37" / 07'22" / 06'59" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+02'47") | 892 / 892 |
2 | | 02'43" | 1203 / 2096 |
3 | | 07'19" (+04'36") | 1010 / 3107 |
4 | | 07'26" (+04'43") | 1000 / 4107 |
5 | | 07'39" (+04'56") | 1009 / 5117 |
6 | | 07'43" (+05'00") | 1004 / 6121 |
7 | | 07'32" (+04'49") | 1008 / 7130 |
8 | | 07'21" (+04'38") | 1006 / 8136 |
9 | | 06'52" (+04'09") | 1005 / 9141 |
10 | | 07'24" (+04'41") | 54 / 9195 |
今天趁者下午還沒下雨的時候~趕緊來去練跑一下.一路上維持平穩不爆心跳的慢速跑法.. 跑起來膝蓋跟心肺都還挺ok的...下禮拜再來看看天氣狀況如何...不然天氣變熱..越來越不想跑步囉...
4月累積里程 :
65.36 km ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 02'42" | 00:07'46" |
3 | 07'00" | 00:14'46" |
4 | 07'29" | 00:22'15" |
5 | 07'39" | 00:29'54" |
6 | 07'41" | 00:37'35" |
7 | 07'37" | 00:45'12" |
8 | 07'22" | 00:52'34" |
9 | 06'59" | 00:59'33" |
9.2 | 06'37" | 01:00'51" |