Lionel 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lionel 基隆
ID 585429

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31.0 km | 01:44:34 | 17.8 km/h

日期: 2021-09-09 05:47 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 69 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-7.34)

5000 / 5000

2

16'49"

(32'59")

17.91 (-7.99)

5000 / 10000

3

29'44"

(01:02'43")

10.11 (-15.79)

5000 / 15000

4

11'37"

(01:14'20")

25.90

5000 / 20000

5

14'22"

(01:28'43")

20.93 (-4.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	5.0 %
2	21.4	-2.5 %
3	20.7	1.0 %
4	17.1	1.7 %
5	19.0	-0.5 %
6	18.9	1.5 %
7	19.9	1.0 %
8	20.5	-0.2 %
9	20.5	1.0 %
10	9.1	4.4 %
11	9.6	7.1 %
12	7.3	7.1 %
13	7.8	5.8 %
14	8.3	6.6 %
15	12.0	3.4 %
16	7.4	-5.1 %
17	16.4	-4.9 %
18	34.6	-6.8 %
19	27.3	-7.5 %
20	28.6	-4.6 %
21	15.3	-0.9 %
22	13.8	-0.9 %
23	26.1	-0.6 %
24	26.5	-0.1 %
25	25.5	-0.4 %
26	25.5	-0.2 %
27	24.2	-0.4 %
28	20.5	1.0 %
29	18.5	-0.7 %
30	30.0	-0.5 %
31.0	19.5	4.0 %

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