7.1 km | 00:42:24 | 06:00/km日期: 2021-09-05 06:42 - 地點: 新月橋<==>華江河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'17" / 05'52" / 05'38" / 05'22" / 08'38" / 05'53" / 06'17" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'11" (+05'50") | 57 / 7057 |
今天感覺沒昨天那麼吃力，不過太陽太大就算坐在陰影下還是覺得悶熱，訓練點到為止就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
116.97 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'52" | 00:12'09" |
| 3 | 05'38" | 00:17'47" |
| 4 | 05'22" | 00:23'09" |
| 5 | 08'38" | 00:31'47" |
| 6 | 05'53" | 00:37'40" |
| 7 | 06'17" | 00:43'57" |
| 7.1 | 11'18" | 00:44'36" |
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