2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 145525

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31.3 km | 02:00:25 | 15.6 km/h

日期: 2021-09-07 05:24 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 71 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

5.18

788 / 788

2

01:51'16"

(02:00'25")

16.51

30534 / 31322

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 531.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	3.0 %
2	11.1	10.0 %
3	14.5	6.9 %
4	14.4	7.6 %
5	13.9	6.8 %
6	15.5	6.0 %
7	15.9	5.5 %
8	19.9	3.8 %
9	15.6	5.4 %
10	18.8	4.2 %
11	7.1	-6.1 %
12	40.0	-7.5 %
13	36.7	-7.9 %
14	40.0	-8.0 %
15	37.1	-6.6 %
16	13.0	-5.2 %
17	14.5	5.6 %
18	10.8	8.3 %
19	11.0	7.7 %
20	10.9	7.5 %
21	4.6	7.0 %
22	17.3	-4.2 %
23	36.4	-5.1 %
24	35.3	-4.0 %
25	36.4	-4.8 %
26	35.6	-5.7 %
27	27.9	-7.4 %
28	33.6	-8.2 %
29	31.0	-5.1 %
30	32.7	-8.7 %
31	21.7	-4.2 %
31.3	13.4	-0.3 %

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