17.9 km | 01:41:41 | 05:40/km日期: 2015-04-15 17:55 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 14100 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 51%
Pace: 05'32" / 05'29" / 03'51" / 06'03" / 06'08" / 05'29" / 04'19" / 06'10" / 06'55" / 05'23" / 05'10" / 06'33" / 06'11" / 04'04" / 06'27" / 07'12" / 05'33" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+01'51") | 422 / 422 | 175 / 102 |
| 2 | | 05'19" (+01'37") | 431 / 854 | 177 / 105 |
| 3 | | 05'35" (+01'53") | 420 / 1274 | 177 / 101 |
| 4 | | 05'29" (+01'47") | 416 / 1690 | 176 / 103 |
| 5 | | 05'34" (+01'52") | 415 / 2105 | 176 / 101 |
| 6 | | 03'42" | 922 / 3028 | 194 / 138 |
| 7 | | 06'11" (+02'29") | 914 / 3943 | 104 / 154 |
| 8 | | 03'46" (+00'04") | 451 / 4394 | 195 / 135 |
| 9 | | 09'04" (+05'22") | 449 / 4843 | 61 / 178 |
| 10 | | 05'24" (+01'42") | 1354 / 6197 | 132 / 140 |
| 11 | | 03'52" (+00'10") | 899 / 7097 | 195 / 132 |
| 12 | | 08'43" (+05'01") | 458 / 7556 | 74 / 155 |
| 13 | | 03'59" (+00'17") | 443 / 7999 | 193 / 129 |
| 14 | | 04'07" (+00'25") | 447 / 8447 | 189 / 127 |
| 15 | | 10'25" (+06'43") | 443 / 8890 | 60 / 159 |
| 16 | | 04'22" (+00'40") | 453 / 9343 | 187 / 121 |
| 17 | | 03'56" (+00'14") | 469 / 9813 | 194 / 130 |
| 18 | | 06'41" (+02'59") | 900 / 10713 | 104 / 142 |
| 19 | | 04'05" (+00'23") | 455 / 11169 | 193 / 125 |
| 20 | | 06'50" (+03'08") | 899 / 12068 | 113 / 128 |
| 21 | | 06'22" (+02'40") | 905 / 12973 | 107 / 146 |
| 22 | | 03'59" (+00'17") | 450 / 13424 | 193 / 129 |
| 23 | | 04'04" (+00'22") | 466 / 13890 | 193 / 126 |
| 24 | | 09'26" (+05'44") | 448 / 14339 | 76 / 139 |
| 25 | | 04'12" (+00'30") | 439 / 14778 | 194 / 121 |
| 26 | | 07'05" (+03'23") | 888 / 15666 | 99 / 141 |
| 27 | | 05'34" (+01'52") | 442 / 16108 | 179 / 100 |
| 28 | | 05'41" (+01'59") | 439 / 16547 | 178 / 98 |
| 29 | | 05'12" (+01'30") | 453 / 17001 | 179 / 107 |
| 30 | | 05'59" (+02'17") | 428 / 17429 | 179 / 93 |
| 31 | | 05'22" (+01'40") | 452 / 17882 | 180 / 103 |
| 32 | | 04'56" (+01'14") | 27 / 17909 | 180 / 112 |
一到體育場，就感受到一股肅殺之氣，看到「石尚玩家」群組好幾個成員在外圈追逐，看來本週台東馬會是場高水準的好戲，祝各位有好的表現囉。
或許是受到氣氛感染，我練起間歇也特別拼命。只是在跑道外按了開始，就知道不妙，果然後來好幾圈都沒感應到，可惜沒能掌握到精確的數據。前四趟就衝太用力，還沒一半就沒力了。不過很高興我在第五道也有接近90秒的實力了。算算如果四分速在內道一圈要96秒，現在雖然還不能持續這個速度，但漸漸有在接近了。即使心臟狂跳，汗水狂噴，還是要挺住，雖然跟不上阿德他們，至少要效法他們認真的態度阿～
4月累積里程 :
368.31 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1505.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'29" | 00:11'01" |
| 3 | 03'51" | 00:14'52" |
| 4 | 06'03" | 00:20'55" |
| 5 | 06'08" | 00:27'03" |
| 6 | 05'29" | 00:32'32" |
| 7 | 04'19" | 00:36'51" |
| 8 | 06'10" | 00:43'01" |
| 9 | 06'55" | 00:49'56" |
| 10 | 05'23" | 00:55'19" |
| 11 | 05'10" | 01:00'29" |
| 12 | 06'33" | 01:07'02" |
| 13 | 06'11" | 01:13'13" |
| 14 | 04'04" | 01:17'17" |
| 15 | 06'27" | 01:23'44" |
| 16 | 07'12" | 01:30'56" |
| 17 | 05'33" | 01:36'29" |
| 17.9 | 05'42" | 01:41'41" |
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