呂健維 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂健維新北市
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72.9 km | 04:00:02 | 18.2 km/h

日期: 2021-09-05 06:10 - 總爬升: 1285 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-12.89)

5000 / 5000

2

15'48"

(28'25")

19.05 (-17.69)

5000 / 10000

3

11'34"

(40'00")

26.09 (-10.65)

5000 / 15000

4

13'07"

(53'07")

22.93 (-13.80)

5000 / 20000

5

22'15"

(01:15'23")

13.48 (-23.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

呂健維

·

新北市

呂健維

·

幾經掙扎總算沒有偷懶不出門，先參加趟法柏蘋果兒北47-1約騎到海倫喝杯摩卡冰沙，回程又加趟玉山路和草湳來久違的貓空看看貓貓狗狗有沒有乖，五月以來都在線上巡山再次回到貓空覺得貓是不是變兇了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 440.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.2 %
2	24.3	1.1 %
3	22.9	1.0 %
4	20.1	-0.9 %
5	21.7	2.0 %
6	19.5	-0.2 %
7	21.2	1.8 %
8	2.0	-2.8 %
9	4.7	1.2 %
10	23.1	-1.0 %
11	26.7	1.3 %
12	25.7	-1.2 %
13	23.7	1.0 %
14	28.3	1.7 %
15	23.5	1.6 %
16	27.9	1.3 %
17	18.8	-3.8 %
18	22.6	3.8 %
19	4.8	3.7 %
20	20.8	3.3 %
21	22.1	2.4 %
22	18.8	3.0 %
23	10.5	7.3 %
24	11.6	6.4 %
25	10.7	7.2 %
26	9.5	8.0 %
27	12.0	5.5 %
28	20.3	3.5 %
29	14.4	5.1 %
30	21.8	2.0 %
31	0.9	-4.4 %
32	34.3	-3.9 %
33	26.9	-3.4 %
34	28.1	-2.7 %
35	40.0	-4.8 %
36	38.3	-4.6 %
37	35.0	-4.1 %
38	37.9	-4.0 %
39	36.0	-4.7 %
40	35.3	-4.7 %
41	35.3	-4.8 %
42	23.1	-3.7 %
43	10.5	8.7 %
44	6.9	9.3 %
45	9.4	10.2 %
46	16.1	-7.9 %
47	10.7	6.0 %
48	10.1	6.1 %
49	5.0	5.6 %
50	21.1	-4.9 %
51	22.8	-7.6 %
52	21.8	-5.8 %
53	12.5	-5.4 %
54	8.6	7.8 %
55	8.5	8.3 %
56	7.9	9.5 %
57	3.3	4.6 %
58	13.8	-4.6 %
59	17.8	3.0 %
60	3.4	-2.1 %
61	18.6	-3.4 %
62	24.7	-7.1 %
63	28.8	-5.9 %
64	24.5	-7.0 %
65	22.5	-7.4 %
66	14.0	-2.0 %
67	17.9	2.2 %
68	22.6	1.3 %
69	20.1	-1.1 %
70	14.2	-2.2 %
71	25.2	1.2 %
72	17.5	1.2 %
72.9	18.0	-0.6 %

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