12.6 km | 01:08:47 | 05:27/km日期: 2015-04-16 05:36 - 地點: 長興路<->外社河濱 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 05'55" / 05'30" / 05'14" / 05'14" / 05'46" / 05'38" / 05'19" / 05'23" / 05'29" / 05'24" / 05'26" / 05'45" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'11") | 990 / 1991 |
| 3 | | 05'17" (+00'04") | 1016 / 3007 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 4008 |
| 5 | | 05'45" (+00'32") | 1002 / 5011 |
| 6 | | 05'40" (+00'27") | 994 / 6005 |
| 7 | | 05'19" (+00'06") | 1008 / 7014 |
| 8 | | 05'23" (+00'10") | 990 / 8004 |
| 9 | | 05'28" (+00'15") | 1015 / 9019 |
| 10 | | 05'22" (+00'09") | 1001 / 10021 |
| 11 | | 05'25" (+00'12") | 1004 / 11025 |
| 12 | | 05'43" (+00'30") | 1003 / 12028 |
| 13 | | 04'41" | 565 / 12594 |
桃園Joe是要跑....
桃園Joe是要跑....
櫻花樹結的果不叫櫻桃喔..!!2015/4/16 上午 05:34:00, 12.85 km, Duration: 0.01:11:05(累計:101km)
心亙大約跑，5:40在五福宮集合出發，我們倆個幾乎是同時到五福宮，5:40就開跑，天氣今天回暖外面的溫度只是涼涼的但不會像前二天是剌人的寒冷，原本期望週日的蘆竹馬能有好跑馬的天氣(陰有風或下小雨)看來會是個烤肉的好日子@@!!這隻烤肉馬是是一定遇到的，一路上跟亙大聊聊跑馬的經驗，在外社橋前遇到蔡會長赤足在跑，便提到南橫超馬他遇到淩波微步的謝團長，他陪走一段有聊到赤足的一些經驗，想到"超馬"我想我應是不敢嘗試!!有機會再來想想要參加南橫否?? 轉山外路河濱跑，再次遇到蔡會長，打聲招呼會長也跟我們說加油，長興路回程太陽也出來晒人我的汗珠也開始滾下來........回到五福宮後我與心亙大就各自說ByeBye 回家，我則回到小學跳一趟馬克操外加拉筋完成今天的約跑12km。
http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/1285-km-duration-0011105.html
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