徐明生 2021/09/03 訓練日誌

徐明生新竹
ID 33676

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徐明生

12.0 km | 01:30:45 | 07:33/km

日期: 2021-09-03 04:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'35" / 07'27" / 07'25" / 07'52" / 07'55" / 07'33" / 11'25" / 10'10" / 07'36" / 07'33" / 07'37" / 06'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'57")

1000 / 1000

07'26"

(15'36")

07'26" (+01'14")

1000 / 2000

07'24"

(23'00")

07'24" (+01'12")

1000 / 3000

07'52"

(30'53")

07'52" (+01'40")

1000 / 4000

07'54"

(38'48")

07'54" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐明生

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弱弱來個12km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , Sherry Hsieh 和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

Fen 生哥午安～小週末晨運愉快🤩

2021-09-03 13:05 ·

1 個人推

雅萍生哥客氣了
觀音山愛心路線根本是你的後花園了～

2021-09-03 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	07'27"	00:18'02"
3	07'25"	00:25'27"
4	07'52"	00:33'19"
5	07'55"	00:41'14"
6	07'33"	00:48'47"
7	11'25"	01:00'12"
8	10'10"	01:10'22"
9	07'36"	01:17'58"
10	07'33"	01:25'31"
11	07'37"	01:33'08"
12	06'12"	01:39'20"
12.0	04'49"	01:39'22"